松尾画報

辺境のカンガルーの近況

呼吸のしかた

もうひとつランニングのお話を。

 

小学校の頃、長距離を走るときの呼吸は、

「スッスッハッハッ」だと教わった気がします。

 

鼻から吸って吸って、口から吐いて吐いて。

みんなこれをやっていたような記憶。

 

で、今の自分がどうだと思えば、

走るときにあんまり呼吸を意識していない。

 

正しく空気を取り込んで循環するために、

正しい呼吸の仕方を身につけたいんですが。

 

フツーに息しながら走ってるだけです。

なんか、それほど肺を酷使してる感じもなく。

 

試しにスッスッハッハッやってみたんですけど、

リズムが早すぎて、全然深く呼吸できない感じ。

 

かといってスーーーッと深く息を吸い込むと、

リズムが遅すぎて体の動きとリンクしない感じ。

 

ネットでざっと調べてみると、

やっぱりスッスッハッハッが基本みたい。

 

「心拍数と呼吸回数を合わせる」とかあるんですが、

いやもう、全然わけわからん…。

 

スーー……ハーー………くらいで適当にやってます。

ま、これでいいか、特に問題は起こってないし。

 

ただ同じペースで走るってだけなのに、

意外と考えること多くてびっくりですよね。