全力睡眠

Apple Watchで睡眠を測っています。

時計をつけて寝るという、それなりに人を選ぶ行為。

 

非常に高い、高い、普通、低い、非常に低い。

昨晩の睡眠の質をこの５つで判定してくれます。

 

睡眠時間50点、就寝時刻30点、睡眠中断20点。

この割り振りでスコアが決まります。

 

このスコア判定がアップデートで変更になって、

すごく厳しい判定に変わったんですよね。

 

以前は、非常に高い、高い、が多かったのに、

今はほぼ普通。低いもそれなりに。

 

普通スコアを連発するのは、主に睡眠時間が短いから。

とはいえ、だいたい6時間前後は寝てるんですよ。

 

さらに、帰宅が遅い日は就寝時刻が低スコア。

夜中に目が覚めて寝付けないと睡眠中断が低スコア。

 

こうなると、もうどうしようもないんです。

睡眠時間を稼いでも、他がダメじゃあね。

 

前はもっと評価が甘かったんですが、

アップデート以降、本当に厳しくなった。

 

負けてられるか、ということで、

毎日かなり気合を入れて寝ることにしました。

 

日中は急いで仕事を終わらせて、帰宅を早く。

夜中起きないように、食事時間や水分管理に気をつける。

 

…私は、何と戦っているんだろう。

睡眠のために、いろんなものを犠牲しているような気も…。

 

とはいえ、楽しいからやっているんですけどね、これ。

あぁ、睡眠についてもっと詳しくなりたいなぁ。